Sei un SMARTWORKER / LIBERA PROFESSIONISTA / UNA DONNA con tanta RESPONSABILITÁ fra lavoro e famiglia lavorando da casa o in ufficio con tante ore davanti al computer e soffri di rigidità fisica e stanchezza mentale? Sto per lanciare questo percorso per max 10 persone. “ Il protocollo MINDFULNESS e YOGA – più centratura e meno stress in 20 minuti al giorno”.
In solo 6 settimane avrai tutto il necessario per mettere insieme i 20 minuti di tempo per te. Ti mostrerò un esempio e imparerei un modo diverso di affrontare i tuoi compiti e obblighi ed essere più rilassato/a nella vita di tutti i giorni.
Che cosa desideri?
Più equilibrio
più attività fisica
più tempo per te stesso/a
più benessere
VANTAGGI:
🕉️Aumento Focus e Concentrazione
🕉️Miglioramento della Respirazione per alleviare lo stress, essere in contatto con se stesso, più ossigeno nel corpo
🕉️Dopo ogni sessione il tuo corpo sarà decisamente più energico e rilassato
🕉️Tecniche immediate di abbassamento stress della Mindfulness
STRUMENTI:
🕉️pratica Iyengar Yoga per attivare il corpo fisico
🕉️esercizi della mindfulness come la meditazione sul corpo, respiro, pensieri ed emozioni
🕉️pratica di respirazione/pranayama
QUANDO: VENERDÌ, 28 Ottobre 2022 dalle 19.00 alle 21:00
Ci sono 6 incontri consecutivi. Posti limitati per massimo 10 persone.
Prenota il tuo posto entro Venerdì, 21 Ottobre. Posti limitati!
INFO & PRENOTAZIONE: Dörthe Schnakenberg, Tel. 3273626388
Eventi Passati:
DOLCE ATTESA
ASANA e MEDITAZIONE
ogni Mercoledì ore 9:30 – 11:00
…crea nuovo spazio dentro di te
…muoviti dolcemente
orientando l’energia vitale attraverso il respiro
Incontri
per conoscere con più consapevolezza
il profondo dialogo tra mamma e bambino
PRESENTAZIONE e PRIMO INCONTRO
MERCOLEDI 13 OTTOBRE
dalle ore 9:30 alle ore 11:00
Nella prima parte di ogni incontro potrai eseguire le Asana specifche per la gravidanza,
Rafforzerando così la muscolatura e imparando a gestire la tua forza
Creerai lo spazio dentro di te preparando i muscoli pelvici al parto.
Con Doerthe Schnakenberg, insegnante certifcata di Iyengar Yoga. Per diversi anni è stata Assistente all’Istituto di Iyengar Yoga di Berlino sia nello Yoga Terapia che nello Yoga in Gravidanza. Nella vita svolge corsi e seminari nel suo studio Yoga Respiro. Desidera insegnare ai suoi studenti una profonda e gioiosa pratica.
La seconda parte sarà dedicata all’Ascolto di se e del proprio grembo, attraverso la Meditazione
Praticheremo il respiro Consapevole, volto ad incontrare e nutrire il miracolo della vita,
instaurando con la propria creatura un dialogo sottile e profondo, da cuore a cuore
Attraverso i suoni, i colori e le immagini, il respiro alimenterà la fducia in se.
Con Enrica Battaglia Insegnante di Raja Yoga e Meditazione, diplomata presso la scuola Energheia.
Nella vita svolge la sua attività professionale di Consulente e Terapeuta dell’abitare ad indirizzo feng shui.
contatti Enrica 3487495282 – Doerthe 3273626388
Obbligatoria la prenotazione, posti limitati per consentire l’organizzazione secondo le regole vigenti.
Eventi passati:
IYENGAR YOGA e LA FORZA DEI 5 ELEMENTI
Questa giornata è dedicata a stare nella natura, assaporare tutti gli elementi, caricarsi tramite la pratica di yoga, pranayama, meditazione e camminata.
Santa Maria in Acone è un posto incantevole con tanto spazio fuori e nei dintorni ci sono diversi percorsi di trekking.
Quando: Domenica, 20 Giugno 2021
Dove: Santa Maria in Acone (Pontassieve)
Orario: 10:30 – 12:30 pratica di Yoga
12:30 pranzo vegetariano
15:00 – 16:30 Pranayama e Meditazione / Mindfulness
Elemento Terra: praticare Yoga nel morbido terriccio
Elemento Aria: le sensazioni del vento e dell’aria
Elemento Acqua: Camminata al fiume
Elemento Fuoco: Accendere il fuoco dentro di te durante la pratica Elemento Etere: la parte più luminosa e pura che incontri con la meditazione e la Mindfulness
Info e Prenotazioni: Doerthe Tel. 3273626388 o yogarespiro1@gmail.com
I POSTI SONO LIMITATI. LA PRENOTAZIONE È OBBLIGATORIA.
Eventi passati:
“ Il protocollo MINDFUL YOGA – più centratura e meno stress in 20 minuti al giorno”
Questo training Online è concepito per un gruppo PILOTA di 10 persone.
In questo percorso insegnerò:
Vantaggi:
– Aumento Focus e Concentrazione
– Miglioramento della Respirazione
– Dopo ogni sessione il tuo corpo sarà decisamente più energico e rilassato
– Tecniche immediate di abbassamento Stress della Mindfulness
STRUMENTI:
– pratica Iyengar Yoga per attivare il corpo fisico;
– esercizi della mindfulness come la meditazione sul corpo, respiro, pensieri ed emozioni; – pratica di respirazione/pranayama
Quando: inizia 04. Gennaio 2021, 6 settimane per 2 ore ciascun’ incontro
Costo: € 97,00
Insegnante: Doerthe Schnakenberg, certificata di Iyengar® Yoga e Mindfulness based stress reduction MBSR
Info e Prenotazione: Doerthe Tel. 3273626388
mail: yogarespiro1@gmail.com
FEEDBACK:
“Ho partecipato al corso di Mindfulness con la consapevolezza che alla fine qualcosa sarebbe cambiato, e invece ho capito che il cambiamento è avvenuto all’ inizio, nel momento in cui ho deciso di intraprendere questo percorso, che spero mi accompagnerà per tutta la vita. Ho scoperto e sto scoprendo, che è uno strumento fondamentale per cercare di gestire la vita nella sua quotidianità, soprattutto in questo ultimo anno di difficoltà enormi sia a livello fisico che mentale e soprattutto in situazioni di disagio o di sofferenza. Scegliere di praticare la Mindfulness è una rivoluzione. Un atto rivoluzionario dove si impara a cambiare prospettiva, in primis su se stessi, bisogna fermarsi, voltarsi e affrontarsi per poi avere la capacità di portare attenzione al momento presente. ” Francesca
“Alla fin fine, affrontare i problemi è solitamente l’unico modo per superarli.” (cit. Kabat Zinn)
“Frequentare il corso pilota Mindfulness e Yoga con Dorthe è stato illuminante. Ci ha accompagnati “sulla porta” del mondo della mindfulness con concretezza e intensità, dando spazio alla nostra storia e al nostro sentire.” Giada