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Aperto a tutti i livelli per approfondire la pratica con le ASANA, PRANAYAMA, MANTRA, MEDITAZIONE e tutto in buona compagnia in un posto meraviglioso nelle colline della Toscana.
Da Venerdì dalle ore 15:00 alla Domenica dopo pranzo.
Contenuto del ritiro:
🕉️ pratica di IYENGAR YOGA
🕉️Pranyama / Respirazione / Breathwork
🕉️Meditazione
🕉️Recitare Mantra
🕉️Relax nella natura e piscina
Il pernottamento: in stanza doppia per due notti in appartamenti; gli appartamenti sono tutti dotati di angolo cottura per la preparazione dei pasti.
Il vitto: 3 brunch cucina vegetariana, la cena del sabato sera a carico vostro ; cestino colazione con ingredienti per una colazione fai da te in appartamento.
Tassa di soggiorno di 3 Euro a persona per due notti.
PRENOTAZIONE entro il 15 Settembre 2023 con un acconto di 100 Euro alla struttura.
Info e Prenotazioni: Doerthe, Tel. 3273626388 e vacanze@fattoriacasasola.com
EVENTI IN PROGRAMMA:
Sei un SMARTWORKER / LIBERA PROFESSIONISTA / UNA DONNA con tanta RESPONSABILITÁ fra lavoro e famiglialavorando da casa o in ufficio con tante ore davanti al computer e soffri di rigidità fisica e stanchezza mentale? Sto per lanciare questo percorso per max 10 persone. “ Il protocollo MINDFULNESS e YOGA – più centratura e meno stress in 20 minuti al giorno”.
In solo 6 settimane avrai tutto il necessario per mettere insieme i 20 minuti di tempo per te. Ti mostrerò un esempio e imparerei un modo diverso di affrontare i tuoi compiti e obblighi ed essere più rilassato/a nella vita di tutti i giorni.
Che cosa desideri?
Più equilibrio
più attività fisica
più tempo per te stesso/a
più benessere
VANTAGGI:
🕉️Aumento Focus e Concentrazione
🕉️Miglioramento della Respirazione per alleviare lo stress, essere in contatto con se stesso, più ossigeno nel corpo
🕉️Dopo ogni sessione il tuo corpo sarà decisamente più energico e rilassato
🕉️Tecniche immediate di abbassamento stress della Mindfulness
STRUMENTI:
🕉️pratica Iyengar Yoga per attivare il corpo fisico
🕉️esercizi della mindfulness come la meditazione sul corpo, respiro, pensieri ed emozioni
🕉️pratica di respirazione/pranayama
VANTAGGI:
– Aumento Focus e Concentrazione
– Miglioramento della Respirazione
– Dopo ogni sessione il tuo corpo sarà decisamente più energico e rilassato
– Tecniche immediate di abbassamento Stress della Mindfulness
STRUMENTI:
– pratica Iyengar Yoga per attivare il corpo fisico;
– esercizi della mindfulness come la meditazione sul corpo, respiro, pensieri ed emozioni; – pratica di respirazione/pranayama
Quando: data da definire Settembre 2023, 6 settimane per 2 ore ciascun’ incontro
Insegnante: Doerthe Schnakenberg, certificata di Iyengar® Yoga e Mindfulness based stress reduction MBSR
Info e Prenotazione: Doerthe Tel. 3273626388
mail: yogarespiro1@gmail.com
FEEDBACK:
“Ho partecipato al corso di Mindfulness con la consapevolezza che alla fine qualcosa sarebbe cambiato, e invece ho capito che il cambiamento è avvenuto all’ inizio, nel momento in cui ho deciso di intraprendere questo percorso, che spero mi accompagnerà per tutta la vita. Ho scoperto e sto scoprendo, che è uno strumento fondamentale per cercare di gestire la vita nella sua quotidianità, soprattutto in questo ultimo anno di difficoltà enormi sia a livello fisico che mentale e soprattutto in situazioni di disagio o di sofferenza. Scegliere di praticare la Mindfulness è una rivoluzione. Un atto rivoluzionario dove si impara a cambiare prospettiva, in primis su se stessi, bisogna fermarsi, voltarsi e affrontarsi per poi avere la capacità di portare attenzione al momento presente. ” Francesca
“Frequentare il corso pilota Mindfulness e Yoga con Dorthe è stato illuminante. Ci ha accompagnati “sulla porta” del mondo della mindfulness con concretezza e intensità, dando spazio alla nostra storia e al nostro sentire.” Giada
“Alla fin fine, affrontare i problemi è solitamente l’unico modo per superarli.” (cit. Kabat Zinn)